HƠI THỞ VÀ HẠNH PHÚC

Thở là nhu cầu thiết yếu và quan trọng nhất đối với mọi người và mọi loài. Thế nên, mọi lúc mọi nơi ta đều phải thở và thay vì thở theo quán tính thì tại sao ta không dành đôi ba phút để thở trong tỉnh thức?

Bạn có thể ngồi, đứng hoặc nằm với tư thế thoải mái nhất, thả lỏng toàn thân, mỉm cười và để hơi thở vào ra như “nó” muốn. Lúc này, bạn trở thành một quan sát viên, ghi nhận sự có mặt của hơi thở vào ra.

Khi hơi thở vào bạn đếm 1, ra đếm 2, vào đếm 3, ra đếm 4 cho đến 10 và khi đếm đến 10 bạn đừng quên mỉm cười nhé.

Hãy làm như thế đến khi nào bạn muốn và trước khi dừng lại, bạn hãy hít vào thật sâu bằng mũi rồi thở ra thật nhẹ bằng miệng và kết thúc với một nụ cười.

Bạn có thấy cơ thể trở nên nhẹ nhàng và tinh thần được thoải mái hơn không? Muốn biết thì hãy thực tập sẽ rõ.

 CON TRAI BỤT